fbpx

Mielen hallinta

Eroon ahdistuksen tunteesta

Kommentoi / Mielen hallinta /

Mitä ahdistus kertoo, miten se tuntuu ja näkyy? Ahdistus on ennen kaikkea ikävä TUNNE, mutta se myös laukaisee kehossa erilaisia fyysisiä reaktioita, kuten sykkeen nousu, hengityksen kiihtyminen ja pinnallisuus, sekä lihasten jännittyminen. Mihin ahdistuksen tunnetta tarvitaan?Ahdistus on tärkeä ominaisuus, jota tarvitsemme: sen jonka tehtävä on varoittaa meitä uhkaavista tilanteista. Ajoittainen ahdistus onkin ihan normaali, vaikkakin […]

Eroon ahdistuksen tunteesta Read More »

ADHD ja lääkkeetön hoito osa 4 – Hypnoterapia

Kommentoi / ADHD, Arjenhallinta, Mielen hallinta, Voimaannu /

Tutkittua tietoa hypnoosista ja hypnoterapiasta ADHD-oireiden hoidossa Eräs syy, miksi lähdin opiskelemaan hypnoterapiaa oli se, että tiesin hypnoterapian olevan toimiva hoitomuoto ADHD-oireiden hoidossa ja niiden lievittämisessä. Toinen syy oli se, että hypnoterapialla saavutetaan nopeasti pysyviä muutoksia.  Kolmas on se, että ADHD-asiakkaat ovat erityisen lähellä sydäntäni <3. Itselläni on diagnosoitu ADHD aikuisiällä, lapsellani se havaittiin jo

ADHD ja lääkkeetön hoito osa 4 – Hypnoterapia Read More »

Mitä hypnoterapia on?

Kommentoi / ADHD, Arjenhallinta, Mielen hallinta, Voimaannu /

Hypnoterapiaan liittyy paljon ennakkoluuloja ja vääriä uskomuksia, ja ajattelin avata blogissani sitä, mistä hypnoterapiassa on kyse. Hypnoterapia on terapeuttinen hoitomuoto, jossa hyödynnetään hypnoosia. Hypnoterapia tarjoaa tehokasta tukea positiivisten ja pysyvien muutosten aikaansaamiseen elämässä. Sen avulla voidaan käsitellä monenlaisia elämää haastavia tilanteita, kuten ahdistus, pelot (fobiat), riippuvuudet, uniongelmat, traumat, ADHD-oireet ja kivun hallinta. Hypnoterapiassa sinut ohjataan

Mitä hypnoterapia on? Read More »

Raudanpuutteen hoitaminen saattaa lievittää ADHD-oireita

Kommentoi / ADHD, ADHD ja liitännäisoireet, Arjenhallinta, Mielen hallinta, muistin parantaminen, Parempi keskittymiskyky, Voimaannu /

Matala ferritiinitaso ja ADHD – minun tarinani Ferritiini on elimistön rautavarastoja säätelevä proteiini. Rauta on tärkeä hivenaine, joka osallistuu muun muassa punasolujen hapenkuljetukseen ja energiantuotantoon. Ferritiini sitoo ylimääräisen raudan varastoitavaksi, jolloin sitä voidaan myöhemmin käyttää tarvittaessa. Selkeä raudanpuute tulkitaan miehillä, kun ferritiini eli varastorauta on alle 30 µg/l ja naisilla alle 20 µg/l. Ferritiini on

Raudanpuutteen hoitaminen saattaa lievittää ADHD-oireita Read More »

Vinkkejä ADHD-lapsen koulun aloitukseen

Kommentoi / ADHD, Arjenhallinta, Mielen hallinta, Voimaannu /

Nepsy-lapsi ja koulun aloitus Erityslapsen vanhempana luot onnistuneelle kouluvuodelle hyvän lähtökohdan, käymällä tähän liittyvät asiat läpi lapsesi, hänen opettajiensa ja muiden tärkeiden ihmisten kanssa. Ajatus keskustelujen käymisestä saattaa tuntua rasittavalta, mutta nämä keskustelut ovat tärkeitä tuoden sinulle mielenrauhaa, samalla kun ne luovat vahvan perustan onnistuneelle kouluvuodelle lapsellesi, hänen opettajilleen ja muille, jotka kuuluvat hänen elämäänsä.

Vinkkejä ADHD-lapsen koulun aloitukseen Read More »

Puhelinpelko – telefobia

Kommentoi / ADHD, Ahdistus, Arjenhallinta, Mielen hallinta, Voimaannu /

Oletko huomannut vältteleväsi puhelimitse tapahtuvaa asioiden hoitoa? Oletko vältellyt puhelun vastaanottamista tai ahdistunut ajatuksesta, että sinun pitäisi hoitaa jokin asia puhelimitse, soittamalla? Jos puhelimeen vastaaminen tai sillä soittaminen aiheuttaa ahdistusta, et ole yksin. Yllättävän moni kokee vastahakoisuutta ja ahdistusta puhelimitse tapahtuvaa kommunikaatiota kohtaan. On arvioitu, että jopa 20 prosenttia väestöstä kärsii jonkinasteisesta puhelinkammosta. Jos puhelimessa

Puhelinpelko – telefobia Read More »

Adhd oireiden lääkkeetön hoito OSA 3 ruokavalio

Kommentoi / ADHD, Arjenhallinta, Mielen hallinta, Voimaannu /

Adhd oireita voi lievittää myös lääkkeettömästi tietynlaisella liikunnalla, oikeanlaisella ravinnolla ja ravintolisillä, nukkumalla riittävästi sekä erilaisilla läsnäoloharjoituksilla (mindfulness). Koska ADHD-oireiden lääkkeettömästä hoidosta paljon minultakin kysytään, päätin kirjoittaa blogisarjan aiheesta, jonka jaan myös suppeampana tässä kanavassa.  Tässä kolmannessa osassa keskityn ruokavalion merkitykseen. Adhd oireita voi lievittää myös lääkkeettömästi tietynlaisella liikunnalla, oikeanlaisella ravinnolla ja ravintolisillä, nukkumalla riittävästi

Adhd oireiden lääkkeetön hoito OSA 3 ruokavalio Read More »

Adhd oireiden lääkkeetön hoito OSA 2 iikunta

Kommentoi / ADHD, Arjenhallinta, Mielen hallinta, Voimaannu /

Adhd oireita voi lievittää myös lääkkeettömästi tietynlaisella liikunnalla, oikeanlaisella ravinnolla ja ravintolisillä, nukkumalla riittävästi sekä erilaisilla läsnäoloharjoituksilla (mindfulness). Koska ADHD-oireiden lääkkeettömästä hoidosta paljon minultakin kysytään, päätin kirjoittaa blogisarjan aiheesta, jonka jaan myös suppeampana tässä kanavassa.  Tässä toisessa osassa keskityn liikunnan hyötyihin. Aivomme muovautuvat kaiken aikaa: uusia aivosoluja kuolee ja syntyy koko elämämme ajan. Kaikki mitä

Adhd oireiden lääkkeetön hoito OSA 2 iikunta Read More »

Adhd oireiden lääkkeetön hoito OSA 1 mindfulness

Kommentoi / ADHD, Arjenhallinta, Mielen hallinta, muistin parantaminen, Parempi keskittymiskyky, Voimaannu /

Adhd oireita voi lievittää myös lääkkeettömästi tietynlaisella liikunnalla, oikeanlaisella ravinnolla ja ravintolisillä, nukkumalla riittävästi sekä erilaisilla läsnäoloharjoituksilla (mindfulness). Koska ADHD-oireiden lääkkeettömästä hoidosta paljon minultakin kysytään, päätin kirjoittaa blogisarjan aiheesta, jonka jaan myös suppeampana tässä kanavassa.  Enimmäisessä osassa keskityn mindfulnessiin. Mitä mindfulness on? Mindfulnessin juuret ovat itämaisessa meditaatioperinteessä ja sillä tarkoitetaan tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Harjoittelussa

Adhd oireiden lääkkeetön hoito OSA 1 mindfulness Read More »

Kärsitkö mustasukkaisuudesta?

Kommentoi / Mielen hallinta, Voimaannu /

Lähes jokainen meistä on joskus kokenut mustasukkaisuuden tunteen. Jo varhaislapsuudessa lapsi saattaa kokea mustasukkaisuutta uuden perheenjäsenen syntymän myötä, kun söpö vauva onkin yhtäkkiä kaiken huomion keskipisteenä. Myös lapsuuden ja nuoruuden kaverisuhteisiin liittyy mustasukkaisuutta, kun tärkeää ystävää ei haluttaisi jakaa muiden kanssa. Meidän kulttuurissamme mustasukkaisuutta – etenkin parisuhteessa – pidetään häpeällisenä tunteena, joka yritetään tehokkaasti salata.

Kärsitkö mustasukkaisuudesta? Read More »