fbpx

muistin parantaminen

Raudanpuutteen hoitaminen saattaa lievittää ADHD-oireita

Kommentoi / ADHD, ADHD ja liitännäisoireet, Arjenhallinta, Mielen hallinta, muistin parantaminen, Parempi keskittymiskyky, Voimaannu /

Matala ferritiinitaso ja ADHD – minun tarinani Ferritiini on elimistön rautavarastoja säätelevä proteiini. Rauta on tärkeä hivenaine, joka osallistuu muun muassa punasolujen hapenkuljetukseen ja energiantuotantoon. Ferritiini sitoo ylimääräisen raudan varastoitavaksi, jolloin sitä voidaan myöhemmin käyttää tarvittaessa. Selkeä raudanpuute tulkitaan miehillä, kun ferritiini eli varastorauta on alle 30 µg/l ja naisilla alle 20 µg/l. Ferritiini on […]

Raudanpuutteen hoitaminen saattaa lievittää ADHD-oireita Read More »

Adhd oireiden lääkkeetön hoito OSA 1 mindfulness

Kommentoi / ADHD, Arjenhallinta, Mielen hallinta, muistin parantaminen, Parempi keskittymiskyky, Voimaannu /

Adhd oireita voi lievittää myös lääkkeettömästi tietynlaisella liikunnalla, oikeanlaisella ravinnolla ja ravintolisillä, nukkumalla riittävästi sekä erilaisilla läsnäoloharjoituksilla (mindfulness). Koska ADHD-oireiden lääkkeettömästä hoidosta paljon minultakin kysytään, päätin kirjoittaa blogisarjan aiheesta, jonka jaan myös suppeampana tässä kanavassa.  Enimmäisessä osassa keskityn mindfulnessiin. Mitä mindfulness on? Mindfulnessin juuret ovat itämaisessa meditaatioperinteessä ja sillä tarkoitetaan tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Harjoittelussa

Adhd oireiden lääkkeetön hoito OSA 1 mindfulness Read More »

Paranna muistiasi

Näin parannat muistiasi

Kommentoi / ADHD, Arjenhallinta, Mielen hallinta, muistin parantaminen, Voimaannu /

Ihminen kykenee muistamaan noin 7 asiaa kerrallaan. Tämä ilmenee psykologi George Millerin vuonna 1956 Harvardin yliopistossa tekemän tutkimuksen mukaan. Jos sinulle siis sukujuhlissa tai palaverissa esitellään kerralla 15 ihmistä, niin aika harvan nimi jää ensiesittäytymisellä mieleen. Mutta miten ihmeessä sitten voimme muistaa kaiken tarvittavan? Kännykkäänkään kun ei aina voi – eikä kannatakaan turvautua. Olen koonnut

Näin parannat muistiasi Read More »