fbpx

ADHD ja sujuva arki

ADHD ja sujuva arki -kurssi

ADHD voi olla supervoimasi ja arki ADHD:n kanssa sujuvaa. Tällä kurssilla käsitellään mm. sitä, millaisia vahvuuksia ADHD-oireisilla on ja miten vahvuudet oppii tunnistamaan ja ottamaan hyötykäyttöön. Kurssin sisältö perustuu vuonna 2021 julkaistuun kirjaani Supervoimani ADHD. 

Vahvuuksista huolimatta ADHD tuo mukanaan haasteita niin arkeen kuin erilaisiin vuorovaikutustilanteisiin. Kurssilta saat mukaasi keinoja ja tekniikoita, miten tunnistat vahvuutesi, miten saat arjestasi toimivamman ja miten parannat vuorovaikutustaitojasi.

Seuraava kurssi järjestetään Helsingissä syksyllä 2023. Voit ilmoittautua postituslistalle, ilmoitan tarkan ajakohdan elokuussa.

Mukaan keskustelevaan ja yhdessä harjoittelevaan pienryhmään mahtuu 10 henkilöä. Ilmoittautuminen on käynnissä ja jatkuu niin pitkään kuin kursseilla on vapaita paikkoja. Mikäli kurssi on ehtinyt täyttyä, pääset automaattisesti jonopaikalle ja saat ilmoituksen tästä erikseen.

ADHD ja  sujuva arki -kurssin sisältö
Sisältöä voidaan mukauttaa sopivassa määrin osallistujien haasteiden ja toiveiden mukaan,  joten sisältö voi ja saa hieman elää. Kurssiin sisältyvän työkirjan teemat:

  • to 19.1.
    Mikä/mitä ADHD on
    Miten ADHD vaikuttaa arkeen ja ihmissuhteisiin
    Toiveet/tavoitteet
    Diagnoosi – uhka vai mahdollisuus
  • to 26.1.
    Tutustu itseesi:
    Minäkuva, itsetuntemus ja itsetunto
    Missä olen hyvä (arki ja työ)
    Mistä saan virtaa
  • to. 2.2
    Tunteiden säätely:
    tunteiden hallitseminen, tunnistaminen ja onnistunut ilmaiseminen
    Harjoituksia
  • to. 9.2
    Selätä aloittamisen vaikeus: aloittamista helpottavat tekijät
    Aktiivisuustaso ja sen tunnistaminen Motivoituminen
    Palkitseminen on ADHD-aivojen polttoaine
    Harjoitus
  • to 16.2.
    Miellejärjestelmät
    Muistaminen ja oppiminen
    Tekniikoita asioiden muistamiseen ja opiskelun tehostamiseen
    Harjoitus
  • to 2.3.
    Työkaluja arkea helpottamaan
    Ajan hallinta ja aikavarkaiden tunnistaminen
    Rutiinit ja niiden hyödyt
    Tavoitteet
    Harjoituksia
  • to 9.3.
    Uskomukset ja mielikuvaharjoittelun hyödyt
    Asenne ratkaisee
    Se kasvaa, mihin huomio kiinnittyy
    Harjoituksia
  • to 16.3.
    Rentoutuminen mindfulness
    Meditaation hyödyt
    Harjoitus
  • to 23.3.
    Oireiden lääkkeetön hallinta 
    Adhd-ystävällinen ravinto, tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä parantavat ravinteet
    Luonnonmukainen dopamiinitankkaus
  • to 30.3.
    ADHD ihmissuhteissa ja vuorovaikutustilanteissa

 

Kurssin hinta 449 €, sisältää työkirjan, arvo 49 €

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
sarimarika@mindforce.fi, puh 0505737554 / Sari-Marika

Varaa paikkasi eli ilmoittaudu täyttämällä alla oleva lomake
otsikolla ADHD ja sujuva arki.
Liitä viestiin koko nimesi ja puhelinnumero.

Tervetuloa mukaan – odotan ilolla tapaamistamme!