ADHD ja sujuva arki
ADHD ja sujuva arki -kurssi
ADHD voi olla supervoimasi ja arki ADHD:n kanssa sujuvaa. Tällä kurssilla käsitellään mm. sitä, millaisia vahvuuksia ADHD-oireisilla on ja miten vahvuudet oppii tunnistamaan ja ottamaan hyötykäyttöön. Kurssin sisältö perustuu vuonna 2021 julkaistuun kirjaani Supervoimani ADHD.
Vahvuuksista huolimatta ADHD tuo mukanaan haasteita niin arkeen kuin erilaisiin vuorovaikutustilanteisiin. Kurssilta saat mukaasi keinoja ja tekniikoita, miten tunnistat vahvuutesi, miten saat arjestasi toimivamman ja miten parannat vuorovaikutustaitojasi.
Seuraava kurssi järjestetään Helsingissä syksyllä 2023. Voit ilmoittautua postituslistalle, ilmoitan tarkan ajakohdan elokuussa.
Mukaan keskustelevaan ja yhdessä harjoittelevaan pienryhmään mahtuu 10 henkilöä. Ilmoittautuminen on käynnissä ja jatkuu niin pitkään kuin kursseilla on vapaita paikkoja. Mikäli kurssi on ehtinyt täyttyä, pääset automaattisesti jonopaikalle ja saat ilmoituksen tästä erikseen.
ADHD ja sujuva arki -kurssin sisältö
Sisältöä voidaan mukauttaa sopivassa määrin osallistujien haasteiden ja toiveiden mukaan, joten sisältö voi ja saa hieman elää. Kurssiin sisältyvän työkirjan teemat:
- to 19.1.
Mikä/mitä ADHD on
Miten ADHD vaikuttaa arkeen ja ihmissuhteisiin
Toiveet/tavoitteet
Diagnoosi – uhka vai mahdollisuus - to 26.1.
Tutustu itseesi:
Minäkuva, itsetuntemus ja itsetunto
Missä olen hyvä (arki ja työ)
Mistä saan virtaa - to. 2.2
Tunteiden säätely:
tunteiden hallitseminen, tunnistaminen ja onnistunut ilmaiseminen
Harjoituksia - to. 9.2
Selätä aloittamisen vaikeus: aloittamista helpottavat tekijät
Aktiivisuustaso ja sen tunnistaminen Motivoituminen
Palkitseminen on ADHD-aivojen polttoaine
Harjoitus - to 16.2.
Miellejärjestelmät
Muistaminen ja oppiminen
Tekniikoita asioiden muistamiseen ja opiskelun tehostamiseen
Harjoitus
- to 2.3.
Työkaluja arkea helpottamaan
Ajan hallinta ja aikavarkaiden tunnistaminen
Rutiinit ja niiden hyödyt
Tavoitteet
Harjoituksia - to 9.3.
Uskomukset ja mielikuvaharjoittelun hyödyt
Asenne ratkaisee
Se kasvaa, mihin huomio kiinnittyy
Harjoituksia - to 16.3.
Rentoutuminen mindfulness
Meditaation hyödyt
Harjoitus - to 23.3.
Oireiden lääkkeetön hallinta
Adhd-ystävällinen ravinto, tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä parantavat ravinteet
Luonnonmukainen dopamiinitankkaus - to 30.3.
ADHD ihmissuhteissa ja vuorovaikutustilanteissa
Kurssin hinta 449 €, sisältää työkirjan, arvo 49 €
Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
sarimarika@mindforce.fi, puh 0505737554 / Sari-Marika
Varaa paikkasi eli ilmoittaudu täyttämällä alla oleva lomake
otsikolla ADHD ja sujuva arki.
Liitä viestiin koko nimesi ja puhelinnumero.
