Muutosvalmennus
”Jos et pidä jostain, muuta se.
Jos et voi muuttaa sitä, muuta ajattelutapaasi.”
Muutosvalmennusta / lyhytterapiaa voidaan hyödyntää niin yksityiselämän alueilla kuin työelämässä. Joskus olemme niin ajatustemme ja uskomustemme vankeina, että saatamme tarvita ulkopuolista tukea ja ohjausta saadaksemme selkeyttä elämään. Muutosvalmentaja auttaa selkeyttämään ja kirkastamaan valmennettavan ajattelua ja tavoitteita, löytämään strategioita tavoitteiden saavuttamiseksi, sekä vahvistamaan valmennettavan voimavaroja niin, että hän kykenee saavuttamaan tavoitteensa..
Mitä on lyhytterapia?
Lyhytterapia on tehokas terapiamuoto, jossa keskitytään ratkaisemaan yksittäisiä ongelmia ja saavuttamaan tavoitteita suhteellisen lyhyessä ajassa. Se eroaa pitkäkestoisista terapioista mm. siinä, että fokus on nykyhetken haasteissa ja tulevaisuudessa. Lyhytterapia soveltuu monenlaisten haasteiden ratkaisemiseen ja henkilökohtaisen kasvun tukemiseen.
Hyödynnän valmennuksissani mm. skeematerpiaa (tunnelukkotyöskentely), NLP-tekniikoita ja suggestoterapiaa (hypnoterapia)
Mihin muutosvalmennus auttaa ja mitä siinä tapahtuu?
Muutosvalmennuksesta saa apua mm. seuraaviin: ahdistus, masennus, parisuhdeongelmat, erilaiset sosiaaliset pelot tai fobiat, uran vaihto, ADHD-oireiden tunnistaminen ja hallinta, eläkkeelle jääminen, lasten pesästä lentäminen ja muut elämän siirtymä- ja muutosvaiheet, ruokailutottumusten ja elämäntapojen muuttaminen. Saatat myös olla uuden tilanteen edessä ja miettiä uutta suuntaa työ- tai yksityiselämässä.
Ensimmäisessä tapaamisessa kartoitamme tilanteesi ja määrittelemme valmennuksen päätavoitteet ja
istuntojen määrän. Seuraavissa tapaamisissa käsitellään nykytilaa, mietitään keinot (miten), ja määritellään
välitavoitteet tarkoituksena edetä kohti päätavoitetta.
Ohjaan sinua näkemään elämäsi haasteet uudessa valossa. Kun muutamme näkökulmaa, alat nähdä myös ratkaisuja
aiemmin vaikeaksi koettuun tilanteeseesi. Tehtäväni ei ole kertoa mitä sinun tulee tehdä, sillä sinä olet
oman elämäsi paras asiantuntija. Toimin sinulle ennemminkin peilinä: ratkaisukeskeiset kysymykset ja erilaiset
tehtävät ohjaavat sinua oivaltaviin ajatuksiin, jotka saavat aikaan pysyvää, toivottua muutosta.
Onnistuneen valmennuksen jälkeen uskallat luottaa itseesi ja mahdollisuuksiisi, tunnistat voimavarasi paremmin ja pystyt keskittymään asioihin, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi ja elämää, joka tekee sinut sinut onnelliseksi.
Terapian kesto vaihtelee asiakkaan tarpeiden mukaan. Tapaamisten määrä vaihtelee yleensä muutamasta tapaamisesta 5-6 kertaan.
NLP
Tunnelukot
EFT-terapia
EFT (Emotional Freedom Technique) on on nimensä mukaisesti tunteiden vapautustekniikka, jossa naputellaan sormin kehon meridiaanipisteitä.Näin saadaan energiatukoksiaavattua, jolloin myös tunteet jatunnelukot purkautuvat.
NLP
NLP eli eurolingvistinen ohjelmointi (engl. neuro-linguistic programming) on soveltavan psykologian suuntaus, jonka tavoitteena on parantaa ihmisten välistä kommunikaatiota ja oppimista.
Sana ”neuro” viittaa ihmisen neurologisiin prosesseihin, eli aivoissamme ja mielessämme tapahtuvaan tiedon käsittelyyn.
”Lingvistinen” viittaa puhuttuun kieleemme ja kehonkieleen, joiden välityksellä kommunikoimme sekä tietoisella että tiedostamattomalla tasolla.
”Ohjelmoinnilla” tarkoitetaan ajattelumme rakennetta ja sitä, kuinka olemme ohjelmoineet itsemme ajattelemaan ja sen myötä toimimaan, sekä erityisesti sitä, kuinka voimme tiettyjä rakenteita muuttamalla saada aikaan parempia tuloksia.
NLP:n hyödyntäminen valmennuksessa
NLP-menetelmiä hyödynnetään esimerkiksi henkilökohtainen valmennuksessa, pelkojen poistamisessa, terapiatyössä, esiintymistaitojen kehittämisessä, itsetunnon vahvistamisessa, huippu-urheilijoiden henkisessä valmennuksessa, johtamisen valmentamisessa, luovuuden ja intuition kehittämisessä, ongelmanratkaisussa sekä yritysten kehitystyössä.
NLP:ssä kiinnostuksen kohteena ovat taito, taitavuus, onnistumiset sekä niiden rakenne. NLP on joukko tekniikoita, joiden avulla saamme aikaan toivottuja muutoksia ja sen myötä haluttuja tuloksia. Siinä missä perinteinen psykologia on usein keskittynyt siihen, miksi ihmisillä on ongelmia, on NLP keskittynyt siihen, miten ihmiset ratkaisevat ongelmansa ja elävät haluamaansa elämää.
• henkilökohtainen muutos
• henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen
• pelkojen poistaminen
• uskomusten muuttaminen
• itsetunnon vahvistaminen
• tunteiden ja tunnetilojen hallinta
• luovuuden ja intuition kehittäminen
• henkilökohtainen muutos
• terapiatyö
• henkilökohtainen valmennus/coaching
• mentorointi
• henkinen hyvinvointi
• parempien tulosten aikaansaaminen
• oman mielen hallinta
• itsensä kehittäminen
• traumoista ja ikävistä muistoista eroon pääsy
• tehokkaampi, tarkoituksenmukaisempi ja vaikuttavampi kommunikointi
• arvojen selvittäminen
• ajattelun hallinta
• oppimisen tehostaminen
• stressinhallinta
• käyttäytymisen muuttaminen
• elämänhallinta ja itsensä johtaminen
• ahdistuksen ja masennuksen hoito
• laihduttaminen
• tupakoinnin lopettaminen
• esiintymistaitojen kehittäminen
• itsensä ja muiden motivoiminen
• erilaisten fobioiden hoito
• luottamuksen ja tunneyhteyden luominen
• henkisten voimavarojen hyödyntäminen ja kasvattaminen
• toimintastrategioiden muokkaaminen
• itsetuntemuksen parantaminen
• päätöksenteko
• rentoutuminen
• elämässä menestyminen
• luovuuden ja intuition kehittäminen
• henkilökohtainen muutos
• ihmisten johtaminen
• urheilijoiden henkinen valmennus
• myyntityö
• ongelmanratkaisu
• yritysten kehitystyö
• oppimisen tehostaminen
• stressinhallinta
Tunnelukkotyöskentely eli skeematerapia
Mitä ovat tunnelukot?
EFT-terapia
EFT eli tunteiden vapautustekniikka (emotional freedom techniques) on psykologista akupunktiota ilman neuloja. Menetelmällä voi käsitellä esimerkiksi häiritsevää tunnekokemusta tai fyysistä oiretta. EFT-hoidossa (tunnetaan myös nimellä tapping) naputellaan sormin meridiaanien päätepisteitä yläkehossa. Näin saadaan avattua energiatukoksia, jolloin myös tunteet ja tunnelukot purkautuvat. Usein tämä johtaa myös fyysiseen kehon paranemiseen.
EFT on tieteellisesti tutkittu menetelmä, ja sen on todettu toimivan erityisesti ahdistustyyppisiin oireisiin. Akupunktiopisteiden naputtelu laskee tutkitusti veren kortisolitasoja ja rentouttaa kehoa ja mieltä. Hoitomenetelmän on kehittänyt Stanfordin yliopiston insinööri Gary Graig. Tämä nopea ja tehokas tekniikka on käytössä monissa sairaaloissa mm. Iso-Britanniassa.
EFT-hoitoa käytetään erityisesti erilaisten tunneperäisten ongelmien hoitoon, esimerkiksi stressi, unettomuus, syömishäiriöt, riippuvuudet, ahdistukset, pelot ja itsetunto-ongelmat. Menetelmä auttaa myös ADD- ja ADHD-oireisia mm. rauhoittumaan.
EFT-terapiassa keskustellaan aluksi hoidettavasta ongelmasta ja sen ilmenemismuodoista. Keskustelun perusteella valitaan hoito-ohjelma, joka käydään yhdessä läpi. Samalla käydään läpi myös ne EFT-menetelmän perusteet, joita itsehoidossasi tarvitset. Yhden terapiatapaamisen pituus on useimmiten 1,5 – 2 tuntia. EFT-terapia on samalla EFT-valmennusta: usein jopa yksi terapia/opetuskerta riittää, koska opit hoitamaan itse itseäsi menetelmän avulla.
Hinnat
Yksilövalmennus / Online-valmennus:
Konsultaatioaika 20 min / 30 €
45 min / 85 €
90 min / 135 €
5 x 45 min / 385 € (voimassa 2 kk ostohetkestä)
Maksutapa: käteinen tai lasku. Online-valmennus maksetaan ennen istuntoa pankkisiirtona etukäteen.
Hinnat sisältävät alv:n 24 %.
Koulutusten hinnat määräytyvät keston ja sisällön mukaan.
